サイモン・ラースン＆エミリー・ジャックマン
稽古するときは、硬くならないことが重要だ。この練習によって、突く前に肩の力を抜くことができる。
注意！ この練習では、正しい突きを習得するために、普段はしないような動きをしている。普通、基本では、重心を上下させないし、突きをする前に動きを加えない。人によって、この稽古が役立つだろうし、そうでない人もいるだろう。とにかくやってみて、自分に合うかどうか確かめてほしい。
最初は、腕の動きから練習しよう。木銃を中段に構え、肩を前に回すようにする。腕と肩が中段のポジションに戻ったら、そのまま突きをする。ここで注意することは、常に肩を緩めておくこと。中段に戻ったとき、突く前に力が入っていないことを確認する。
次に、肩を回している時に継ぎ足をし、前に出ながら突く。
肩がよくほぐれたら、上体の動きを最小限にする（1分8秒）。つまり、肩と腕の動きは小さく、素早く行い、非常に速くクリーンな突きが行えるようにする（1分14秒）。
そのほか、突きの後に足捌きを付け足したり、流しに組み込んだりすることができる。
特に注意すること:
- 木銃も同じように円を描くように使おう。木銃の先の角度がブレていないことを映像の25秒で確認してほしい。床に対して常に同じ角度を保っている。こうすることによって、リラックスしながら、手の中はプレッシャーを保っていられる。
- 特に最初低く突くとき、水平ながら後ろ手は臍の高さになる。こうすることによって、肩を低く保ち、重心を低くしたまま突くことができる。
- 継ぎ足を使う時、後ろ足が前にくるタイミングで木銃を回し、膝を使って重心をあげる。僧帽筋を絞りながら突く。これにより、足を使いながら突くタイミングを掴むのに役立つ。
- 突き前や流しをするとき、突いた後は、重心を低くするようにし、飛び跳ねないように注意すること。
学ぶべきこと:
- 特に、肩を緩め、重心を低くすることを習得するようにしよう。
- 上下の動きの中で継ぎ足を行うことによって、後ろ足の使い方が上達するだろう。