Autorzy: Simon Larsen i Emily Jackman
Zalecamy, by przed zapoznaniem się z materiałem zawartym w tej lekcji, najpierw obejrzeć nagrania i wykonać ćwiczenia zawarte w dwóch pierwszych lekcjach. Dobrze też powtórzyć je sobie przed rozpoczęciem ćwiczeń opisanych w niniejszym artykule. W tym ćwiczeniu, trenujący rozpoczynają z dystansu większego niż ma-ai, co powoduje, że konieczny jest dodatkowy krok, by zmniejszyć dystans, przed zadaniem pchnięcia: tsuki mae. Jest to tylko nieznaczny dodatek do ćwiczenia z poprzednich lekcji i pozwala się skupić na poprawnej pracy nóg. Kiedy już dodatkowy krok nie sprawia żadnych problemów, można przejść do etapu z lekcji drugiej, czyli ataku z to-maai z mae tsuki mae i wyłapania pchnięcia przez partnera, który, spychając broń atakującego, odpowiada kontratakiem na omote.
Uwagi dla motodachi:
- Nie jest to identyczna wersja, jak w lekcji pierwszej, tutaj dodaje się jeden krok w tył, przy przyjęciu pchnięcia – musi być on większy, by zamortyzować impet atakującego;
- Jak najmniej ruchu w górę i dół – kolana powinny być zgięte, a ruch płynny – także do tyłu. Każde zakłócenie linii ruchu spowoduje, że wyłapanie pchnięcia będzie trudne;
- Podczas przyjmowania pchnięcia, warto przesunąć środek ciężkości (nieznacznie się pochylić) do przodu.
Uwagi dla atakującego – shuugisha:
- W tym ćwiczeniu spróbuj nie używać fumikomi. Staraj się, by praca nóg była płynna w samym suriashi.
- Suriashi umożliwia szybki i płynny ruch; zacznij ze zgiętymi kolanami, by uniknąć ruchu w górę i w dół – jednak nie zginaj kolan tak, by wychodziły poza linię palców u stóp i trzymaj piętę równolegle do podłogi, nie unosząc jej w ruchu.
- Upewnij się, że nie ciągniesz prawej nogi za sobą – powinna szybko wracać do pozycji przy każdym kroku.